De 3 meest gemaakte fouten bij het instellen van je bureaustoel – en hoe het wél moet

Een ergonomische bureaustoel is een investering in je gezondheid, comfort én productiviteit. Maar zelfs de beste stoel doet weinig als hij niet correct is ingesteld. Veel mensen denken dat “gewoon gaan zitten” genoeg is — maar niets is minder waar. Hier zijn de 3 meest gemaakte fouten bij het instellen van je bureaustoel, en belangrijker: hoe je het wél goed doet.

1. Je stoel staat te hoog of te laag

De fout: Veel mensen stellen de hoogte van hun stoel af op hun bureau of beeldscherm in plaats van op hun lichaam. Hierdoor hangen de voeten in de lucht of zit je ineengedoken met opgetrokken schouders.

Hoe het wél moet: Zorg dat je voeten plat op de grond staan, met je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden. Je bovenbenen moeten horizontaal zijn. Lukt dat niet? Gebruik een voetensteun. Begin altijd bij jezelf, niet bij je bureau — die kun je eventueel aanpassen of aanvullen met een toetsenbordlade.

2. De rugleuning wordt niet gebruikt (of staat verkeerd)

De fout: Veel mensen zitten op het puntje van hun stoel of gebruiken de rugleuning niet goed. Vaak staat deze te recht of te ver naar achteren, waardoor je juist méér spanning opbouwt in je rug en schouders.

Hoe het wél moet: Zorg dat je goed achterin de stoel zit, zodat je volledige rug contact maakt met de rugleuning. Stel de rugleuning (en eventuele lendensteun) zo af dat deze de natuurlijke S-vorm van je wervelkolom ondersteunt. De rugleuning mag licht meeveren, zolang je niet achterover zakt.

3. De armleuningen zijn verkeerd afgesteld – of ontbreken

De fout: Armleuningen staan vaak te hoog, te laag of worden helemaal niet gebruikt. Hierdoor trek je (onbewust) je schouders op of laat je je armen hangen, wat na verloop van tijd leidt tot nek-, schouder- of polsklachten.

Hoe het wél moet: Stel de armleuningen zo in dat je armen in een hoek van ongeveer 90 graden rusten, terwijl je schouders ontspannen blijven. Ze moeten net hoog genoeg zijn om je onderarmen te ondersteunen zonder dat je ze optilt. Zorg ook dat ze niet in de weg zitten van je bureau — ze moeten er netjes onder kunnen schuiven.

Tot slot: vergeet de rest van je werkplek niet!

Een goede bureaustoel is het begin, maar de hele werkplek moet kloppen. Denk aan de hoogte van je bureau, de plaatsing van je monitor, je toetsenbord en muis. Alles moet samenwerken voor een ergonomische houding die je zonder klachten volhoudt — ook op lange werkdagen. Bij Inofec helpen we dagelijks bedrijven en werknemers om hun werkplek slim en gezond in te richten. Met de juiste bureaustoel én professioneel advies voorkom je klachten, verhoog je de productiviteit en investeer je in duurzaam werkplezier.